Menu

Mode Gelap
Atta Halilintar dan Aurel Hermansyah Ungkap Wajah dan Arti Nama Anak Kedua Tak Restui Hubungan Eva Manurung dan Jordan Ali, Febby Carol: Bikin Malu Empat Tempat Kafe Terbaik di Patrol, Indramayu, Jawa Barat Wulan Guritno Jalani Pemeriksaan Terkait Kasus Promosi Judi Online Aldi Taher Doakan Masalah Yadi Sembako Segera Selesai

Health · 18 Agu 2023 12:22 WIB ·

Cara Diet Sehat Tanpa Perlu Membahayakan Tubuh


 Cara Diet Sehat Tanpa Perlu Membahayakan Tubuh Perbesar

Cara Diet Sehat Tanpa Perlu Membahayakan Tubuh

Domestik.co.id – Cara diet sehat penting sekali untuk kamu ketahui demi menghindari resiko berbahaya melakukan diet ekstrim yang cukup sering terjadi saat ini. Diet menjadi kegiatan yang bermanfaat karena bisa menurunkan berat badan.

Namun jika melakukannya dengan cara salah, bukan membuat tubuh menjadi lebih kurus dan sehat justru membuat kesehatan menjadi terganggu. Seperti tidak makan berhari-hari atau mengkonsumsi obat diet instan tanpa melihat komposisinya terlebih dahulu.

Ada sejumlah cara diet sehat ini bisa terwujud. Bukan hanya bisa mengurangi porsi makan saja, ada beberapa cara lain perlu kamu perhatikan dalam proses diet tersebut.

Cara Diet Sehat

Dengan menerapkannya, akan membantu mengurangi berat badan dan menjaga berat badan tetap stabil. Dalam proses ini tidak semudah kedengarannya, ada strategi khusus perlu kamu terapkan. Dan berikut ini kami melansir dari situs Hallosehat bisa kamu terapkan;

1. Hitung Kebutuhan Kalori

Cara diet sehat pertama, yakni menghitung kebutuhan kalori harian. Karena setiap orang membutuhkan asupan kalori yang berbeda-beda, tergantung dari faktor usia serta kondisi kesehatan.

Misalnya saja untuk penderita obesitas, tentu membutuhkan asupan kalori berbeda dengan orang sehat tapi ingin menurunkan berat badan. Dengan memperoleh kebutuhan kalori tepat, tubuh bisa mendapatkan energi yang cukup.

Baca Juga  5 Cara Menjaga Kesehatan Mata dengan Baik

Sehingga bisa membuat fungsi tubuh bisa berjalan normal, mulai dari bernapas, proses pencernaan, berpikir, memompa darah dan lainnya. Maka dari itu, pastikan untuk menghitung kebutuhan kalori sebelum memulai diet.

2. Buat Jadwal Makan Teratur

Selain itu, kamu juga harus mengatur jadwal makan secara teratur. Sebelumnya banyak orang percaya bahwa mengurangi waktu makan bisa membantu menurunkan berat badan dengan lebih cepat.

Padahal dalam proses diet yang baik, melewatkan sarapan ini justru membuat tubuh menjadi stres, cepat lapar, juga gula darah bisa naik dan turun secara drastis. Jika ingin, kamu bisa membagi tiga waktu makan besar, dengan enam waktu tapi dengan porsi kecil.

Jangan lupa untuk menghindari makanan tinggi kalori dan lemak. Kemudian untuk sarapan silahkan konsumsi makanan memiliki kandungan serat dan protein tinggi. Ini akan membantu tubuh merasa kenyang lebih lama sampai waktu makan siang tiba.

3. Atur Porsi Makan

Cara diet sehat lainnya dengan mengurangi porsi makanan. Karena ketika proses diet ini berlangsung, tidak berarti kamu harus menghindari banyak jenis makan. Sebab, hampir semua jenis makanan oleh tubuh butuhkan.

Baca Juga  5 Cara Mengatasi Perut Melilit dengan Bahan Alami

Namun ketika mengkonsumsinya harus kamu perhatikan porsinya agar bisa memenuhi kebutuhan tubuh. Mengutip dari situs Kemenkes RI, kamu bisa membagi makanan menjadi 4 bagian; sayur hijau, lauk pauk, makanan dengan karbohidrat dan protein, serta buah-buahan.

Singkatnya silahkan konsumsi makanan dengan kandungan gizi yang simbang. Kemudian hindari makanan dengan kadar gula dan lemak tinggi, ketika makan malam hari.

4. Makan Tidak Terburu-buru

Selanjutnya, cara makan kita juga menjadi bagian dari diet sehat. Meski proses pencernaan atau makan secara perlahan ini seringkali kita sepelekan, mulai sekarang harus kamu terapkan.

Dengan menggunakan metode in akan membantu kamu merasa kenyang lebih cepat. Karena dengan mengunyahnya secara perlahan atau tidak terburu-buru, membantu mengirimkan sinyal rasa kenyang ke otak.

Itulah mengapa jika kamu mengkonsumsinya pelan-pelan sambil menikmatinya terasa lebih kenyang.  Selain itu bagian dari cara diet sehat lainnya dengan olahraga secara teratur atau terapkan gaya hidup sehat.

Artikel ini telah dibaca 10 kali

badge-check

Redaksi

Baca Lainnya

5 Cara Mengatasi Perut Melilit dengan Bahan Alami

20 September 2023 - 10:16 WIB

Wow! Ini Cara Menghilangkan Bau Badan Paling Ampuh

20 September 2023 - 10:14 WIB

5 Cara Menyembuhkan Sakit Gigi dengan Mudah dan Cepat

11 September 2023 - 16:37 WIB

5 Cara Menyembuhkan Pilek yang Efektif dan Cepat

11 September 2023 - 16:31 WIB

6 Cara Menyembuhkan Sariawan dengan Bahan Alami

9 September 2023 - 11:01 WIB

Inilah 5 Cara Mengatasi Ketombe Paling Ampuh 

3 September 2023 - 12:04 WIB

Trending di Health