Domestik.co.id – Penting mengetahui bagaimana cara menjaga kesehatan mata secara baik, terutama dalam gempuran gadget yang semakin parah. Tidak dapat kita pungkiri, gadget menjadi salah satu benda terus dipakai setiap harinya.
Dampak dari gadget cukup parah, bahkan bisa membuat kemampuan mata menjadi berkurang. Sedangkan mata merupakan alat vital, sangat penting sekali bagi kehidupan manusia.
Maka dari itu penting bagi kamu untuk mulai menjaga kesehatan mata dengan baik. Sebab seluruh aktivitas membutuhkan peran mata karena merupakan indra penglihatan manusia. Nah, cara menjaga kesehatan mata ini akan membantu kita.
Cara Menjaga Kesehatan Mata
Tidak hanya dari pengaruh gadget saja, fungsi indera penglihatan dapat menurun seiring dengan bertambahnya usia. Meski tetap menurun, kamu tetap bisa menjaga kesehatannya sebagai upaya pencegahan penyakit mata yang berbahaya. Ada beberapa hal yang dapat kamu lakukan untuk menjaganya;
1. Periksalah Secara Rutin
Mulai sejak anak-anak hingga usia dewasa, kita harus memeriksakannya secara rutin setidaknya 2 tahun sekali. Bahkan orang dewasa berusia 40 tahun, harus memeriksakan matanya setahun sekali.
Adanya pemeriksaan tersebut, bertujuan untuk mencegah terjadinya penyakit mata seperti; katarak, glaukoma, juga degenerasi makula. Dengan adanya pemeriksaan, dokter dapat memantau kondisi matanya.
Juga bisa mendeteksi sejak dini apabila terjadi masalah, karena adanya penyakit tertentu. Misalnya dampak dari diabetes atau tekanan darah tinggi. Bukan hanya itu saja, pemeriksaan harus dilakukan jika kamu memiliki riwayat yang turun temurun secara genetik dari orangtua.
2. Hindari Penggunaan Gadget Terlalu Lama
Cara menjaga kesehatan mata lainnya dengan menghindari penggunaan gadget terlalu lama. Karena menatap layar komputer atau hp terlalu lama membuat matanya menjadi lelah. Dengan gejala, nyeri leher, sakit kepala, mata kering, pandangan kabur, dan sakit bahy.
Jika kamu bekerja menggunakan komputer, maka istirahatkan sejenak. Dengan mengalihkan pandangan kurang lebih 20 detik, 20 menit sekali. Atau istirahatkan matanya selama 15 menit dalam 2 jam sekali.
3. Konsumsi Makanan Sehat
Langkah lainnya untuk menjaga kesehatan mata berikutnya, dengan mengonsumsi makanan sehat atau bergizi. Agar kesehatan indera penglihatan tetap terjaga cobalah konsumsi makanan yang mengandung vitamin C, A, E, selenium, lemak moge, dan lutein.
Dengan kandungan nutrisi tersebut akan membantu menangkal terjadinya masalah terkait usia. Seperti penyakit degenerasi makula dan katarak.
Untuk bisa mendapatkannya, kamu bisa mengonsumsi sayuran dengan warna hijau, jeruk, kacang-kacangan, telur, salmon, dan tuna.
4. Hati-hati Ketika Menggunakan Make Up
Make up menjadi teman karib bagi wanita, rasanya penampilan tidak maksimal jika tidak menggunakannya. Biasanya make up ada yang berbentuk cair atau krim lebih cenderung rentan adanya pertumbuhan bakteri jika terlalu lama kamu gunakan.
Maka dari itu, silahkan buang atau ganti dengan yang baru jika bahan make up cair tersebut tidak lama kamu gunakan kurang lebih 3 bulan. Pastikan juga untuk mencuci bersih jika sudah menggunakannya.
Jika ketika menggunakan make up ada cairan atau serbuk yang masuk ke dalam matanya dan menimbulkan iritasi, maka segera periksakan diri ke dokter.
5. Hindari Paparan Sinar Ultraviolet
Bukan hanya kulit saja yang perlu kamu lindungi dari sinar UV, tapi juga bisa memberikan dampak berbahaya bagi indra penglihatan.
Jik terlalu sering terpapar oleh sinar matahari, dapat meningkatkan risiko katarak, kornea terbakar, kanker mata, atau degenerasi makula. Maka dari itu penting bagi kamu tahu cara menjaga kesehatan mata.
