Domestik.co.id – Cara menjaga kesahatan mental perlu kita ketahui dengan baik, demi menjaga kesehatan tubuh. Tidak hanya bergantung pada kesehatan fisik saja, tubuh yang sehat juga memiliki pikiran atau mental sehat.
Peran kesehatan mental sangat penting sekali untuk mengontrol diri serta mengelola perasaan pada hal-hal yang kita hadapi setiap harinya. Dalam menjaga kesehatan mental, juga tidak suli sama sekali.
Ada beberapa cara menjaga kesehatan mental yang dapat kamu terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Dengan menjalankanya setiap hari, akan memberikan dampak besar dalam berbagai aspek kehidupan.
Cara Menjaga Kesehatan Mental
Menjaganya dengan baik, akan membuat suasana hati terasa lebih baik, membantu menikmati hidup, serta mebangun ketahanan mental dan tubuh lebih baik. Kita mengambil sumber dari halodoc, dan berikut ini cara untuk menjaga kesehatan mental;
1. Fokus Pada Satu Hal
Langkah pertama untuk bisa menjaganya dengan baik, yakni coba fokuskan diri untuk mengelola satu hal saja dalam satu waktu. Dengan memfokuskan diri pada sebuah tujuan akan membantu melepaskan emosi negatif.
Yakni melepaskan emosi terbebani, tidak jarang kan jika kita mengatur beberapa hal dalam satu waktu memberikan beban lebih pada diri. Jadi mulai sekarang mulai fokuskan pada satu hal, baik untuk kegiatan penting atau sederhana.
Melakukan fokus ini membantu menghilangkan pikiran-pikiran negatif yang sering muncul tiba-tiba atau kita mengenalnya dengan overthinking, menjadi salah satu penyebab stres datang.
2. Katakan Hal Positif
Cara menjaga kesehatan mental lainnya dengan mengatakan hal-hal positif pada diri sendiri. Berdasarkan sebuah penelitian cara kita berfikir akan memberikan efek kuat pada kejiwaan kita.
Jika kamu memberikan pandangan buruk atau negatif, maka akan memberikan dampak negatif pula. Namun jika sebaliknya, dengan berpikir positif memberikan efek kamu menjadi lebih optimis.
3. Tulis Hal yang Patut Kamu Syukuri
Adanya rasa bersyukur meningkatkan kebahagiaan pada level berbeda. Rasa syukur juga berkaitan dengan peningkatan kesejahteraan, kebahagiaan, serta kualitas kondisi mentalnya seseorang.
Nah, untuk meningkatkannya selain dengan merasa cukup pada apa yang kamu miliki, bisa dengan cara membuat jurnal. Tuliskan hal-hal bisa kamu syukuri setiap harinya. Merenungkan rasa terima kasih atau syukur, cukup efektif membantu menjaga kondisi pikiran kita.
4. Terbuka dan Lakukan Hal Bermanfaat untuk Orang Lain
Manusia adalah makhluk sosial, maknanya kamu tidak bisa hidup bergantung pada diri sendiri. Begitu juga dalam prose ini, harus melibatkan orang lain. Cobalah terbuka pada orang lain atau mulai berteman.
Dari sikap terbuka ini, ketika ada masalah kamu bisa berbagi dengan orang terpercaya. Tidak perlu memendam masalah sendiri, kadang kita membutuhkan orang lain untuk menyelesaikan masalah dari solusi atau masukan yang mereka berikan pada kita.
Sehingga tidak merasa terbebani karena harus menanggung masalah sendirian, dengan berbagai kesulitan yang sedang kamu hadapi.
Selain itu, melakukan hal bermanfaat seperti membantu orang lain juga membantu menjaga kesehatan mental. Sikap tersebut membuat orang-orang menyukaimu, dan memberikan kepuasan tersendiri karena membuat orang lain bahagia.
5. Lakukan Gaya Hidup Sehat
Selain beberapa cara menjaganya sudah kita bahas sebelumnya, cara lain adalah melakukan gaya hidup sehat. Seperti berolahraga rutin setiap hari, konsumsi makanan sehat, hindari makan gorengan, tidur tepat waktu dan istirahat yang cukup.
Pola hidup sehat sangat membantu sekali dan menjadi cara menjaga kesehatan mental paling ampuh. Juga mendukung kesehatan fisik menjadi lebih baik.
