Domestik.co.id – Cara mudah kentut dapat menjadi solusi bagi kamu yang saat ini kesulitan untuk buang gas. Atau sudah beberapa hari tidak kentut sama sekali. Bukan tanpa alasan lho, jika hal ini terjadi bisa saja ada indikasi kesehatan tubuh terganggu.
Kentut merupakan respon alami tubuh untuk mengeluarkan gas berlebih dari proses pencernaan makanan. Biasanya kentut yang tidak keluar dari perut akan menyebabkan perut kembung, kram perut, bahkan distensi abdomen.
Untuk penyebabnya sendiri bisa saja karena beberapa hal ini; adanya radang usus buntu, obstruksi usus, sembelit. dan peritonitis. Maka dari itu, sejumlah cara mudah kentut ini penting untuk kamu ketahui.
Cara Mudah Bisa Kentut
Setelah mengetahui sejumlah penyebab dan akibat yang bisa ditimbulkan, kelebihan gas pada perut penting sekali untuk kita keluarkan. Ada sejumlah cara mudah dapat kamu lakukan;
1. Yoga
Salah satu cara mudah kentut yang pertama yakni dengan melakukan gerakan yoga. Cara ini bahkan bisa kamu lakukan di kamar tanpa perlu pergi ke tempat tertentu. Ada beberapa gerakan yang mampu membantu mendorong gas keluar dari perut.
Seperti gerakan child pose, untuk melakukannya silahkan ikuti langkah berikut ini;
- Posisikan tubuh seolah-olah merangkak
- Tarik bokong ke belakang sampadi duduk di atas tumit
- Kemudian luruskan lengan ke depan atau sejauh mungkin
- Posisikan kepala agar menghadap lantai
- Pastikan dada menempel pada bagian lutut
- Tahan posisi ini dalam beberapa menit dan bernafaslah secara perlahan
2. Konsumsi Makanan Tertentu
Ternyata ada beberapa jenis makanan yang dapat memicu keluarnya gas pada perut. Untuk jenis-jenisnya juga cukup mudah kita temukan seperti; brokoli, susu, kacang-kacangan dan kembang kol.
Kemudian juga makanan yang mengandung tinggi serta. Tapi jangan mengkonsumsinya secara berlebihan, batasi makanannya agar tidak menyebabkan perut begah atau kembung. Konsumsi sewajarnya saja.
3. Minum Air Hangat
Cara mudah kentut lainnya yakni dengan meminum air hangat. Karena saat perut merasa kembung, air hangat akan merangsang usus bergerak serta mengeluarkan gas berlebih pada perut kita.
Bukan hanya air hangat, kamu juga dapat meminum air jahe, teh peppermint, teh chamomile. Ini akan sangat membantu sekali untuk mengatasi permasalahan perut kembung juga membuat otot usus lebih rileks dari sebelumnya.
4. Rutin Olahraga
Selanjutnya dengan rutin berolahraga atau melakukan aktivitas fisik secara rutin setiap harinya. Olahraga akan merangsang otot pada usus untuk bisa mendorong gas berlebih menuju ke anus.
Salah satu olahraga dapat kamu lakukan untuk mengatasinya yakni dengan berjalan kaki. Berdasarkan sebuah penelitian, aktivitas ringan setelah makan seperti berjalan kaki, membantu pergerakan usus lebih baik.
5. Pijat Perut Perlahan
Selain sejumlah cara sudah kita sebutkan sebelumnya, kamu juga dapat memijat perut secara perlahan agar gas berlebih bisa keluar. Selama proses memijat berlangsung silahkan gunakan minyak penghangat.
Misalnya minyak eucalyptus, peppermint, kayu putih atau lainnya. Ini membantu mengeluarkan gas dari dalam tubuh secara lebih mudah. Cara lainnya kamu bisa meminum cuka apel dengan jumlah secukupnya.
Atau bisa juga dengan meminum minuman mengandung soda. Cara lainnya dengan banyak-banyak bergerak, jangan hanya hanya rebahan atau duduk-duduk saja.
Sejumlah cara mudah kentut sudah kami paparkan ini, akan secara mudah membantu mengeluarkan gas berlebih pada perut. Jika tidak berhasil, segera periksakan diri ke dokter,
