Domestik.co.id – Tips mengatasi badan lemas dapat kamu jadikan sebagai solusi untuk mengatasi kondisi tubuh lelah dan terasa begitu lemas. Tidak jarang kita mengalami kondisi tersebut pada beberapa kesempatan.
Dengan sejumlah tips atau cara mengatasinya, kamu dapat kembali merasa segar dan tidak gampang lelah lagi. Perasaan lelah sering kali kita rasakan terutama menginjak usia pertengahan.
Ada beberapa faktor yang membuat hal ini bisa terjadi; karena terlalu padatnya aktivitas harian. Dan rutinitas padat tersebut, tidak kita imbangi dengan istirahat yang cukup. Sehingga menyebabkan timbulnya perasaan stres serta jenuh.
Lemas bisa terjadi karena adanya masalah fisik atau psikis. Untuk masalah pasikis biasanya timbul karena adanya; Depresi stres, gangguan kecemasan, kondisi berduka, dan gangguan makan.
Sedangkan penyebab lemas karena penyakit tertentu atau fisik dapat terjadi karena kondisi; Dehidrasi, hamil, insomnia, flu, kadar gula yang rendah. Kemudian juga kurang gizi, anemia, diabetes tipe 2, stroke, mengkonsumsi alkohol, gangguan jantung, kanker, dan lainnya.
Untuk mengatasinya silahkan terapkan sejumlah tips mengatasi badan lemas akan kami bagikan berikut ini.
Tips Mengatasi Badan Lemas
Dengan menerapkan sejumlah tips ini, akan sangat membantu sekali untuk mengatasi permasalahan badan terasa lemas. Ada sejumlah cara sederhana agar kondisi badan kembali lagi terasa fit dan segar.
1. Minum Obat
Keadaan lemas dan sulit beristirahat bisa menjadi salah satu tanda bahwa kita sedang dalam keadaan tidak baik-baik saja. Misalnya kondisi tubuh sedang sakit flu, biasanya suhu badan akan naik dan menimbulkan perasaan tidak nyaman.
Karena perasaan tidak nyaman dan kondisi badan sedang tidak baik, menyebabkan tubuh terasa lemas. Maka dari itu, untuk mengatasi permasalahan ini adalah dengan mengkonsumsi obat sesuai dengan masalah tubuh yang kamu alami.
2. Konsumsi Makanan yang Sehat
Selain mengkonsumsi obat, cara lainnya untuk membuat badan tidak terasa lemas serta fit lagi dengan mengonsumsi makanan sehat. Sebab salah satu manfaat makan makanan dengan gizi seimbang dapat meningkatkan energi pada tubuh serta mengatasi kelelahan.
Bukan hanya itu saja, pola hidup sehat, dengan mengkonsumsi makanan sehat dapat meningkatkan kesehatan sistem pencernaan. Bahkan mencegah timbulnya masalah pada sistem pencernaan tubuh.
3. Rutin Berolahraga
Tips mengatasi badan lemas berikutnya yakni dengan kegiatan olahraga secara rutin juga teratur untuk menjaga kesehatan tubuh. Olahraga dapat mengeluarkan zat endorfin yang secara alami, ini mampu meningkatkan energi pada tubuh.
Bahkan sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2008, hasilnya menyebutkan bahwa olahraga secara teratur bisa mengurangi gejala kelelahan. Sehingga sangat efektif sekali untuk mengatasi masalah tubuh yang sering merasa lemas
4. Minum Air Secukupnya
Memenuhi kebutuhan tubuh dengan meminum air ternyata memiliki segudang manfaat. Salah satunya bisa mengatasi masalah badan yang sering merasa lemas. Dengan terus menghidrasi tubuh berarti kamu menjaganya agar tidak kekurangan energi.
Keadaan dehidrasi dapat menyebabkan tubuh menjadi kekurangan energi serta dapat berdampak negatif pada pola tidur. Sebuah studi tahun 2014 menyebutkan, peningkatan asupan air pada setiap orang biasanya tidak minum air dengan cukup bisa memberikan efek positif. Salah satunya dapat meningkatkan energi pada tubuh.
5. Kurangi Konsumsi Kafein
Langkah berikutnya cobalah untuk membatasi asupan kafein pada tubuh. Seperti mengurangi konsumsi teh, kopi karena dapat memberikan asupan energi lebih panjang dari biasanya. Maka dari itu, kurangi konsumsi kopi dan teh serta jangan lupa terapkan tips mengatasi badan lemas lainnya.
